운동 ID: 1637 기구: cable
cable overhead curl on exercise ball
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
운동공 위에 앉아 손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 손잡이를 잡습니다. 팔꿈치를 귀 옆에 붙인 채로 팔을 완전히 들어올립니다. 상완을 고정한 채로 천천히 케이블을 이마 방향으로 구부립니다. 움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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