exercise.id: 1637 Equipo: cable

cable overhead curl on exercise ball

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms shoulders

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Korean

운동공 위에 앉아 손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 손잡이를 잡습니다. 팔꿈치를 귀 옆에 붙인 채로 팔을 완전히 들어올립니다. 상완을 고정한 채로 천천히 케이블을 이마 방향으로 구부립니다. 움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on an exercise ball and hold the cable handle with an underhand grip. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows close to your ears. Slowly curl the cable down towards your forehead, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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