EGZERSİZ ID: 1629 Ekipman: barbell
barbell standing wide grip biceps curl
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: biceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri alttan kavramayla tutun, eller omuz genişliğinden daha geniş olsun. Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi gövdenize yakın tutun. Nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın, üst kollarınızı sabit tutun. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın. Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell standing wide grip biceps curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →