barbell standing wide grip biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч. Держите спину прямо, а локти близко к туловищу. Выдохните и поднимите штангу к плечам, сохраняя плечи неподвижными. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, hands wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and your elbows close to your torso. Exhale and curl the barbell up towards your shoulders, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the barbell back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing wide grip biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button