ez barbell close grip preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bir vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı yastığa yerleştirin, ez halterini alttan kavrayın. Tricepslerinizi yastığın üzerine koyun ve sırtınızı düz tutarak kollarınızı tamamen uzatın. Halterinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on a preacher curl bench and place your upper arms on the pad, gripping the ez barbell with an underhand grip. Rest your triceps on the pad and fully extend your arms, keeping your back straight. Slowly curl the barbell towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Lower the barbell back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell close grip preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button