ez barbell close grip preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce modlitewnej i oprzyj górną część ramion na podpórce, chwytając gryf EZ podchwytem. Oprzyj tricepsy na podpórce i w pełni wyprostuj ramiona, trzymając plecy proste. Powoli zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a preacher curl bench and place your upper arms on the pad, gripping the ez barbell with an underhand grip. Rest your triceps on the pad and fully extend your arms, keeping your back straight. Slowly curl the barbell towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Lower the barbell back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell close grip preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button