운동 ID: 1627 기구: ez barbell
ez barbell close grip preacher curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
프리처 컬 벤치에 앉아 팔을 패드 위에 올린 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다. 삼두근을 패드에 올린 상태에서 팔을 완전히 펴고 등을 곧게 유지합니다. 바벨을 어깨 쪽으로 천천히 말아 올려 이두근을 수축시킵니다. 맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조여줍니다. 바벨을 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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