ez barbell close grip preacher curl
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Sedersi su una panca per curl del predicatore e posizionare la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, afferrando il bilanciere ez con una presa subdola. Appoggia i tricipiti sul tappetino ed estendi completamente le braccia, mantenendo la schiena dritta. Porta lentamente il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Abbassa il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a preacher curl bench and place your upper arms on the pad, gripping the ez barbell with an underhand grip. Rest your triceps on the pad and fully extend your arms, keeping your back straight. Slowly curl the barbell towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Lower the barbell back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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