EGZERSİZ ID: 1587 Ekipman: body weight
seated wide angle pose sequence
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: hamstrings Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınızı geniş bir açıyla uzatarak yere oturun. Ayaklarınızı esnetin ve kuadriseps kaslarınızı devreye sokun. Destek için ellerinizi arkanızda yere koyun. Sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Diz arkası kaslarınızda bir gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilmeye devam edin. Bu pozisyonu birkaç nefes tutun. Gerdirmeyi yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda seated wide angle pose sequence değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →