seated wide angle pose sequence
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на пол, вытянув ноги под широким углом. Согните ноги и задействуйте квадрицепсы. Положите руки на землю позади себя для поддержки. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед от бедер. Продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов. Медленно ослабьте растяжку и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the ground with your legs extended in a wide angle. Flex your feet and engage your quadriceps. Place your hands on the ground behind you for support. Keeping your back straight, lean forward from your hips. Continue leaning forward until you feel a stretch in your hamstrings. Hold this position for a few breaths. Slowly release the stretch and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 seated wide angle pose sequence exercise.cta.desc2
exercise.cta.button