ID УПРАЖНЕНИЯ: 1587 Оборудование: body weight
seated wide angle pose sequence
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги под широким углом. Согните ноги и задействуйте квадрицепсы. Положите руки на землю позади себя для поддержки. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед от бедер. Продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов. Медленно ослабьте растяжку и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated wide angle pose sequence когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →