seated wide angle pose sequence

Assieds-toi au sol, les jambes tendues et largement écartées. Fléchis tes pieds et contracte tes quadriceps. Place tes mains au sol derrière toi pour le soutien. En gardant le dos droit, penche-toi vers l'avant à partir des hanches. Continue à te pencher vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes ischio-jambiers. Maintiens cette position pendant quelques respirations. Relâche lentement l'étirement et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.