seated wide angle pose sequence
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Assieds-toi au sol, les jambes tendues et largement écartées. Fléchis tes pieds et contracte tes quadriceps. Place tes mains au sol derrière toi pour le soutien. En gardant le dos droit, penche-toi vers l'avant à partir des hanches. Continue à te pencher vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes ischio-jambiers. Maintiens cette position pendant quelques respirations. Relâche lentement l'étirement et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your legs extended in a wide angle. Flex your feet and engage your quadriceps. Place your hands on the ground behind you for support. Keeping your back straight, lean forward from your hips. Continue leaning forward until you feel a stretch in your hamstrings. Hold this position for a few breaths. Slowly release the stretch and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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