운동 ID: 1587 기구: body weight
seated wide angle pose sequence
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
지면에 앉은 상태에서 다리를 넓은 각도로 뻗습니다. 발을 구부려 대퇴사두근을 수축시킵니다. 지지를 위해 양 손을 몸 뒤 지면에 올립니다. 등을 곧게 유지하면서 엉덩이에서 앞으로 접습니다. 팔근육의 스트레칭을 느낄 때까지 계속 앞으로 기울입니다. 이 위치를 몇 번 숨쉬는 동안 유지합니다. 천천히 스트레칭을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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