seated wide angle pose sequence

Sedersi a terra con le gambe distese ad ampio angolo. Fletti i piedi e coinvolgi i quadricipiti. Metti le mani a terra dietro di te per supporto. Tenendo la schiena dritta, piegati in avanti dai fianchi. Continua a piegarti in avanti finché non senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Mantieni questa posizione per alcuni respiri. Rilascia lentamente l'allungamento e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.