EGZERSİZ ID: 1494 Ekipman: body weight
butterfly yoga pose
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: adductors Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings groin
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun. Dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı bir araya getirerek dizlerinizin yanlara düşmesine izin verin. Ellerinizle ayak bileklerinizi veya ayaklarınızı tutun. Dik oturun ve omurganızı uzatın. Dizlerinizi yavaşça yere doğru bastırın, iç uyluklarınızda bir gerginlik hissedin. Bu pozisyonu birkaç nefes tutun. Serbest bırakmak için dizlerinizi yavaşça yukarı kaldırın ve bacaklarınızı uzatın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda butterfly yoga pose değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →