ID ĆWICZENIA: 1494 Sprzęt: body weight
butterfly yoga pose
Część Ciała: upper legs Główny Cel: adductors Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings groin
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Ugnij kolana i złącz stopy podeszwami do siebie, pozwalając kolanom opaść na boki. Chwyć dłońmi kostki lub stopy. Usiądź prosto i wydłuż kręgosłup. Delikatnie dociśnij kolana w kierunku podłogi, czując rozciąganie wewnętrznej strony ud. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów. Aby się rozluźnić, powoli unieś kolana i wyprostuj nogi.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić butterfly yoga pose sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →