ID УПРАЖНЕНИЯ: 1494 Оборудование: body weight
butterfly yoga pose
Часть тела: upper legs Целевая мышца: adductors Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings groin
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните колени и соедините подошвы ног вместе, позволяя коленям развалиться в стороны. Держитесь руками за лодыжки или ступни. Сядьте прямо и удлините позвоночник. Аккуратно прижмите колени к полу, чувствуя растяжение внутренней поверхности бедер. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов. Чтобы расслабиться, медленно поднимите колени вверх и выпрямите ноги.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить butterfly yoga pose когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →