ID ESERCIZIO: 1494 Attrezzatura: body weight
butterfly yoga pose
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: adductors Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings groin
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, permettendo alle ginocchia di cadere ai lati. Tieni le caviglie o i piedi con le mani. Siediti dritto e allunga la colonna vertebrale. Premi delicatamente le ginocchia verso il pavimento, sentendo uno stiramento nelle cosce interne. Mantieni questa posizione per qualche respiro. Per rilassarti, solleva lentamente le ginocchia ed allunga le gambe.
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