ID D'EXERCICE: 1494 Équipement: body weight
butterfly yoga pose
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: adductors Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings groin
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Fléchis tes genoux et joins les plantes de tes pieds en laissant tes genoux tomber sur les côtés. Tiens tes chevilles ou tes pieds avec tes mains. Assieds-toi bien droit et allonge ta colonne vertébrale. Appuie doucement tes genoux vers le sol, en sentant un étirement dans l'intérieur de tes cuisses. Maintiens cette position pendant quelques respirations. Pour relâcher, ramène lentement tes genoux vers le haut et tends tes jambes.
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