barbell standing close grip military press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha yakın olacak şekilde tutun. Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın. Halteri omuz yüksekliğine kadar indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, hands slightly closer than shoulder-width apart. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows close to your body. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing close grip military press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button