exercise.id: 1456 Equipo: barbell

barbell standing close grip military press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 좁게 벌립니다. 바벨을 어깨 높이까지 들어올려 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지합니다. 바벨을 머리 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, hands slightly closer than shoulder-width apart. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows close to your body. Press the barbell overhead, extending your arms fully. Lower the barbell back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.

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