운동 ID: 1456 기구: barbell
barbell standing close grip military press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 좁게 벌립니다. 바벨을 어깨 높이까지 들어올려 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지합니다. 바벨을 머리 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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