barbell standing close grip military press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre en prise pronation, les mains légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules. Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes près de ton corps. Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Abaisse la barre à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.