EGZERSİZ ID: 1429 Ekipman: body weight
wide grip pull-up
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Çeneniz barın üstüne gelinceye kadar vücudunuzu bara doğru çekin. Vücudunuzu kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda wide grip pull-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →