exercise.id: 1429 Equipo: body weight
wide grip pull-up
exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Appendi a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani più larghe della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole. Tira il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra. Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your hands wider than shoulder-width apart. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull your body up towards the bar until your chin is above the bar. Lower your body back down to the starting position with control. Repeat for the desired number of repetitions.
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