exercise.id: 1429 Equipo: body weight
wide grip pull-up
exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки на ширине плеч. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе. Подтягивайте тело к перекладине, пока подбородок не окажется над перекладиной. Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your hands wider than shoulder-width apart. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull your body up towards the bar until your chin is above the bar. Lower your body back down to the starting position with control. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement