ID ĆWICZENIA: 1429 Sprzęt: body weight
wide grip pull-up
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zwiśnij z drążka do podciągania, dłońmi skierowanymi od siebie, rozstawionymi szerzej niż szerokość barków. Napnij mięśnie brzucha i ściśnij łopatki razem. Podciągnij ciało w stronę drążka, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej z zachowaniem kontroli. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić wide grip pull-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →