exercise.id: 1429 Equipo: body weight
wide grip pull-up
exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
풀업 봉에서 손가락이 앞을 향하고 손이 어깨 너비보다 넓게 떨어진 상태로 매달립니다. 복부를 활성화하고 어깨 뼈를 함께 조입니다. 턱이 봉 위가 될 때까지 몸을 봉 쪽으로 위로 당깁니다. 몸을 조절하면서 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your hands wider than shoulder-width apart. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull your body up towards the bar until your chin is above the bar. Lower your body back down to the starting position with control. Repeat for the desired number of repetitions.
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