운동 ID: 1429 기구: body weight

wide grip pull-up

신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps

보조 협응근:

biceps forearms

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

풀업 봉에서 손가락이 앞을 향하고 손이 어깨 너비보다 넓게 떨어진 상태로 매달립니다. 복부를 활성화하고 어깨 뼈를 함께 조입니다. 턱이 봉 위가 될 때까지 몸을 봉 쪽으로 위로 당깁니다. 몸을 조절하면서 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 wide grip pull-up 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.