EGZERSİZ ID: 1373 Ekipman: body weight
bodyweight standing calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: ankles
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
ankles feet
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun. Denge için ellerinizi bir duvara veya sabit bir yüzeye koyun. Topuklarınızı yavaşça yerden kaldırın, vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda bodyweight standing calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →