エクササイズ ID: 1373 器具: body weight
bodyweight standing calf raise
部位: lower legs 主要ターゲット: calves グループ: ankles
サポート協働筋:
ankles feet
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place your hands on a wall or stable surface for balance. Slowly raise your heels off the ground, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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