운동 ID: 1373 기구: body weight
bodyweight standing calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: ankles
보조 협응근:
ankles feet
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려 서고 손가락을 앞으로 향합니다. 균형을 위해 손을 벽이나 안정적인 물체에 놓습니다. 천천히 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리면서 발의 공 부분으로 체중을 옮깁니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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