ID ĆWICZENIA: 1373 Sprzęt: body weight
bodyweight standing calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: ankles
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
ankles feet
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu. Umieść dłonie na ścianie lub stabilnej powierzchni dla utrzymania równowagi. Powoli unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bodyweight standing calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →