bodyweight standing calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu. Umieść dłonie na ścianie lub stabilnej powierzchni dla utrzymania równowagi. Powoli unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place your hands on a wall or stable surface for balance. Slowly raise your heels off the ground, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button