bodyweight standing calf raise
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant. Place tes mains sur un mur ou une surface stable pour l'équilibre. Lève lentement les talons du sol, en reportant le poids de ton corps sur la pointe des pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place your hands on a wall or stable surface for balance. Slowly raise your heels off the ground, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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