bodyweight standing calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Положите руки на стену или устойчивую поверхность для равновесия. Медленно поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place your hands on a wall or stable surface for balance. Slowly raise your heels off the ground, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button