EGZERSİZ ID: 1370 Ekipman: barbell
barbell floor calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Önünüzdeki yere bir halter yerleştirin. Ayak parmak uçlarınız halterin kenarında olacak şekilde, topuklarınız sarkacak şekilde durun. Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun. Vücudunuzu kaldırmak için baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell floor calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →