barbell floor calf raise

Połóż sztangę na podłodze przed sobą. Stań tak, aby palce stóp opierały się na krawędzi sztangi, a pięty zwisały poza nią. W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla równowagi. Unieś pięty jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek do uniesienia ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.