exercise.id: 1370 Equipo: barbell

barbell floor calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

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Korean

바벨을 바닥에 놓습니다. 발의 앞부분(발가락 부분)을 바벨의 모서리에 올려놓고 뒷꿈치는 공중에 띄웁니다. 필요하면 균형을 위해 안정적인 물체를 잡습니다. 종아리 힘을 사용하여 뒷꿈치를 가능한 한 높게 올립니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 뒷꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Place a barbell on the floor in front of you. Stand with the balls of your feet on the edge of the barbell, with your heels hanging off. Hold onto a stable object for balance if needed. Raise your heels as high as possible, using your calves to lift your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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