barbell floor calf raise

바벨을 바닥에 놓습니다. 발의 앞부분(발가락 부분)을 바벨의 모서리에 올려놓고 뒷꿈치는 공중에 띄웁니다. 필요하면 균형을 위해 안정적인 물체를 잡습니다. 종아리 힘을 사용하여 뒷꿈치를 가능한 한 높게 올립니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 뒷꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.