barbell floor calf raise

Posiziona un bilanciere sul pavimento di fronte a te. Stai con le punte dei piedi sul bordo del bilanciere, con i talloni pendenti. Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio. Alza i talloni il più in alto possibile, usando i polpacci per sollevare il corpo. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.