barbell floor calf raise
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Place une barre au sol devant toi. Tiens-toi avec la pointe des pieds sur le bord de la barre, les talons dans le vide. Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire. Lève tes talons aussi haut que possible en utilisant tes mollets pour soulever ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Place a barbell on the floor in front of you. Stand with the balls of your feet on the edge of the barbell, with your heels hanging off. Hold onto a stable object for balance if needed. Raise your heels as high as possible, using your calves to lift your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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