dumbbell one arm pullover on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun. Bir elinizle dambılı tutun ve kolunuzu göğsünüzün üzerine doğru uzatın. Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell with one hand and extend your arm straight up above your chest. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arm straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm pullover on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button