ID УПРАЖНЕНИЯ: 1291 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm pullover on exercise ball
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps latissimus dorsi rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm pullover on exercise ball когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →