dumbbell one arm pullover on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell with one hand and extend your arm straight up above your chest. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arm straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm pullover on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button