dumbbell one arm pullover on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni. Trzymaj hantlę jedną ręką i wyprostuj rękę prosto nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowaną rękę. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.