dumbbell one arm pullover on exercise ball

익서사이즈 볼에 앉아 발을 땅에 고정하고 무릎을 90도로 굽힙니다. 한쪽 손으로 덤벨을 들고 팔을 가슴 위로 펼칩니다. 팔을 곧게 유지하며 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.