dumbbell one arm pullover on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Tiens un haltère d'une main et étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant ton bras tendu. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell with one hand and extend your arm straight up above your chest. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arm straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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