dumbbell one arm pullover on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Tiens un haltère d'une main et étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant ton bras tendu. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.