dumbbell one arm incline chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Eğimli bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun. Bir elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun ve omzunuza yaslayın. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı yukarı ve vücudunuzdan uzağa doğru itin. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Adjust the incline bench to a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with an overhand grip, resting it on your shoulder. Push the dumbbell up and away from your body, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm incline chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button