dumbbell one arm incline chest press

Regola la panca inclinata a un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano, appoggiandolo sulla spalla. Spingi il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.