dumbbell one arm incline chest press

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy o podkładkę i stopy płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem nachwytem, opierając ją na barku. Wypchnij hantlę w górę i na zewnątrz od ciała, w pełni prostując rękę. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.