dumbbell one arm incline chest press

Отрегулируйте наклон скамьи под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю. Возьмите гантель в одну руку верхним хватом, положив ее на плечо. Поднимите гантель вверх и от тела, полностью выпрямляя руку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.