dumbbell one arm incline chest press

Règle le banc incliné sur un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, en le posant sur ton épaule. Pousse l'haltère vers le haut et loin de ton corps en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.