cable upper chest crossovers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın. Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın. Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve çekirdeğinizi meşgul edin. Kabloları göğsünüzün önünde, birbirlerinin üzerinden geçirerek çekin. Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın. Kabloları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Attach the handles to the cables at chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot slightly in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Keep a slight bend in your elbows and engage your core. Pull the cables together in front of your chest, crossing them over each other. Squeeze your chest muscles at the peak of the movement. Slowly release the cables back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable upper chest crossovers exercise.cta.desc2
exercise.cta.button