cable upper chest crossovers
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Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho. Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie ligeramente delante del otro. Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados. Mantén una ligera flexión en los codos y activa el core. Tira de los cables juntos frente al pecho, cruzándolos uno sobre el otro. Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento. Suelta lentamente los cables de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Attach the handles to the cables at chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot slightly in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Keep a slight bend in your elbows and engage your core. Pull the cables together in front of your chest, crossing them over each other. Squeeze your chest muscles at the peak of the movement. Slowly release the cables back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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