cable upper chest crossovers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
케이블 핸들을 가슴 높이에 연결합니다. 케이블 머신 중앙에 서서 한 발을 약간 앞으로 놓습니다. 손바닥이 아래를 향하게 하며 핸들을 잡고 팔을 옆으로 뻗습니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하고 복부에 힘을 줍니다. 케이블을 가슴 앞으로 당겨 서로 교차시킵니다. 동작의 최상단에서 가슴 근육을 짜냅니다. 천천히 케이블을 처음 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Attach the handles to the cables at chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot slightly in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Keep a slight bend in your elbows and engage your core. Pull the cables together in front of your chest, crossing them over each other. Squeeze your chest muscles at the peak of the movement. Slowly release the cables back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable upper chest crossovers exercise.cta.desc2
exercise.cta.button