ID ĆWICZENIA: 1270 Sprzęt: cable
cable upper chest crossovers
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: deltoids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
deltoids triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Podłącz uchwyty do linek na wysokości klatki piersiowej. Stań pośrodku wyciągu, ustawiając jedną stopę nieco przed drugą. Chwyć uchwyty, dłonie skierowane w dół, ramiona wyciągnięte na boki. Trzymaj lekkie ugięcie w łokciach i napnij mięśnie brzucha. Przyciągnij linki razem przed klatkę piersiową, krzyżując je nawzajem. Napnij mięśnie klatki piersiowej w szczytowej fazie ruchu. Powoli zwolnij linki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable upper chest crossovers sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →